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新闻行业垂直网站「冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳」。立冬后的15天里,人的状态应如同茧蛹,有封有藏。所谓的冬藏,就是让阳气老老实实充满在身体中,别去打扰它。
可以说冬天是一个「囤货」的季节,冬三月「藏」的好,来年开春你的基底才扎实,阳气足,精血盈,整个人都会精神饱满。
那具体要怎么藏呢?
一、避寒邪,少消耗阳气
收敛阳气,首先一点,不能外泄太过。天凉以后,尤其要注意保护身体里的阳气,先保证不丢,再去补养。所以立冬后,穿衣避寒很重要。秋裤袜子要穿起来了,之前也有说过,三处一定不能受寒:头、肚脐、脚踝。
立冬后风也变得尖锐,「风为阳邪,易袭阳位」,什么意思呢?是说风邪这个坏分子,是阳刚的病邪,头在上,为身之阳位,风邪就喜欢去跟头硬碰硬。所以吹风受寒,先头痛,再走窜。立冬以后,本身就阳气偏弱的小伙伴、老人,帽子一定要戴起来了。
除了帽子护住脑门,风大的时候,还有几个部位务必要保护好。就是我们后脑勺到后背上部的这块地方,它们也是寒气容易攻击的部位。无论是白天还是晚上,后脑勺都不要受风,特别是中午午休,开着窗户,趴着睡觉的,后脑勺很容易就被风吹了。后脑勺一旦受风受寒,身体不适感就会很明显了,后脖受风,头痛、头昏、浑身僵直、手麻,谁冻谁知道。
我们颈部特别怕受寒的,平时出门或是在开窗通风的时候也要留意,突然就一阵大风让我们措手不及!所以平时穿点高领的衣服,围脖一定要多绕几绕,女孩子的披肩发也可帮助挡挡风,这样寒风就进不来啦!
二、睡好觉,藏好阳,养好阴
人类没有冬眠,生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉,藏好阳,养好阴。在秋冬节气更替时,气血调整,比以前更容易睡不好,可以尝试:
1、睡前半小时热水泡脚15分钟。
有时候失眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。
月经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。
2、用眼睛来助眠
眼睛是藏神的,人的神都从眼睛耗散出去,常说聚精会神,当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。
睡觉时,我们只想什么都不想,那就闭上眼睛, 感知两个眼珠,让眼珠不要向中间聚集,而尽可能地保持一种直视,甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么,也用不上力,大脑处于平静空白的状态,没一会儿就睡着了。
三、远离生活中消耗阳气的习惯
1、忌:反季水果
「不时,不食」,反季蔬果吃了不仅得不到「气」,得不到「味」,反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗……你可以去找一找你所在的城市,郊区的大地上都在卖些什么,那一定是应季的,而且离你最近的水土,也是最养护你的。
吃什么呢?
多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山药,萝卜,红薯,胡萝卜……土生土长,最得土气,沉甸甸的根菜,还可以补到中气和肾气。还有结成的坚果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。
也可以每天冲泡一杯宝气元,作为一个食疗方,可以当成早餐来吃。而很多疾病本身在轻微状态下的时候,就可以通过食疗方健脾养胃、祛湿排寒,将问题解决掉。从现在开始坚持每天吃宝气元,不论是脾胃有问题的,还是有风寒湿邪之气的,都有很好的调理作用。
2、忌:频繁洗澡:
洗澡是打开身体的太阳,让阳气外泄的。冬天少洗点澡,那些为了习惯而洗的澡,可以用擦身来代替。而且洗完澡要马上擦干净,洗过头发马上吹干,头发的湿气在蒸发的时候,会带走头部的大量阳气,时间长了,还会偏头痛。
这就像淋雨湿身的时候,要把衣服马上换掉,不然就是靠着自身的阳气去把衣服蒸干一样,白白浪费宝贵的阳气啊。
3、忌:频繁拔罐,刮痧
单纯为了保健或是减肥,则违背养收原则,特别是体虚之人,来年春天容易感到气血不足,头晕目眩。如果有病痛,拔罐不要超过20分钟,拔罐过久消耗气血。
4、忌:桑拿,汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓,过多的出汗则导致阳气过多外泄,有违冬藏。如果一定要桑拿,最好在白天进行,白天为阳,晚上为阴,晚上是更应该收敛的时候。
跟着天地的节奏进行养生,我们才会越来越好。减少张扬,养精蓄锐,是我们在这个初冬时节最应该做的事。
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