冬季消化不良高发，如何呵护你的肠胃不受伤害？这几点不能不知道

随着天气转冷，温度降低，许多地区的朋友都喜欢在冬季进补，认为只有高脂肪的食物才能抵御寒冬。但口欲一时爽，过后往往就会给肠胃带来负担：消化不良、胃肠紊乱、胃胀气、打嗝等等一系列消化问题。长时间的消化不良，不仅影响工作生活，同时也会影响身心健康，因此，到了冬天，更需要正确控制饮食。

01、注意防寒保暖

冬季做好防寒保暖是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作，尤其要注意胃部的保暖，胃喜暖怕冷，胃部受凉后会使胃的功能受损。切勿为追求美感而不当着装，导致受风受寒刺激到肠胃。注意适时添衣，科学防寒，夜间睡觉盖好被子，注意腹部保暖，每日以热水泡脚，促进血液循环，有益于人体抗寒。

02、注意食物选择和烹饪方式

饮食方面，少吃重盐、辛辣刺激、油腻的食物，不要喝酒。这些食品对胃肠道黏膜有潜在的损害，即使不发生溃疡和炎症，胃肠功能依然会受到影响。同时，不要吃太饱，暴饮暴食会对胃肠造成负担。像肉类这种比较难消化的食物尽量采用蒸、炖、煮的烹饪方式代替煎、炸等方法。

03、保持适度的运动

保持适度的运动，每次饭后不能立马坐在沙发上或者躺在床上，可以靠墙站立30分钟，然后再散步一个小时。睡觉前对腹部进行按摩，能促进胃部消化，促进了胃肠道蠕动。但是饭后不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂，加剧消化不良的情况。

总之，避免消化不良和胃胀需要人们从饮食和生活习惯等多个方面入手，保持饮食规律，控制饮食，注意饮食卫生，合理安排工作和休息时间，适当运动，减轻压力等措施都是非常重要的。只有在日常生活中注意这些方面，才能有效地避免肠胃问题的发生，让身体保持健康。不过，肠胃比较脆弱的人们，尽量备好一瓶肠胃药，以防万一。

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