春节聚餐吃太欢，小心腹痛腹泻“找上门”！该如何预防呢？

春节是中国传统的重要节日，也是家人团聚、亲朋好友相聚的时刻。在这个特殊的日子里，人们往往会开怀畅饮、大快朵颐。但是，过度的饮食和饮酒，很容易导致肠胃不适，甚至引发腹痛腹泻等症状。那么，人们该如何预防春节聚餐中的肠胃不适呢？下面，大家就来一起了解一下。

一、注意饮食卫生

春节期间，餐桌上的美食琳琅满目，但是卫生问题也是不可忽视的。因此，在享用美食之前，一定要注意饮食卫生。首先，要选择卫生可靠的餐厅或者饭店。其次，要注意食品的新鲜度和保存方式，避免食用过期变质的食品。最后，要注意餐具的清洁和消毒，避免因为餐具不干净而导致的肠胃不适。

二、适量饮食，避免过度饮食

春节聚餐往往是一场盛宴，但是过度饮食很容易导致肠胃不适。因此，在享用美食的同时，一定要注意适量饮食，避免过度饮食。可以采用分餐制，将食物分为几次享用，避免一次性吃太多。此外，还可以选择低脂、低糖、低盐的食品，避免过度摄入油脂、糖分和盐分。

三、适当运动，促进肠胃蠕动

适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化食物，缓解肠胃不适。可以在餐后进行适当的散步、慢跑等有氧运动，避免长时间坐着不动。同时，还可以做一些简单的伸展运动，缓解身体的疲劳和不适。

四、保持良好的心态

春节期间，人们往往会感受到各种各样的情绪波动，如兴奋、焦虑、紧张等。这些情绪波动也会影响肠胃的健康。因此，在春节期间，保持良好的心态也是预防肠胃不适的关键。可以通过听音乐、阅读书籍、与亲友聊天等方式来缓解情绪，避免过度焦虑或者紧张。

五、合理用药，缓解不适症状

如果不幸出现了肠胃不适的症状，可以适当使用一些药物来缓解症状。但是，一定要选择正规药店购买药品，并按照医师的建议使用药品。同时，也要注意药品的副作用和禁忌症，避免因为不当用药而导致更严重的问题。

总之，春节期间的聚餐是人们团聚的重要时刻，但是也要注意保护好自己的肠胃健康。注意饮食卫生、适量饮食、适当运动、保持良好的心态和合理用药，这些小技巧都可以帮助大家预防肠胃不适，让人们的春节聚餐更加愉快。

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