插艾草、吃粽子……端午节习俗中的养生秘诀

今天是农历五月初五，端午节端午节的到来提醒我们已经进入了农历的五月，也迎来了入夏后最重要的养生阶段

端午节是中国的传统节日之一它起源于春秋战国时期，至今已有2000多年的历史关于端午节的起源有多种说法，其中纪念屈原说影响最广也有人说，端午节本来是中国预防疾病的节日河南中医药大学第一附属医院主任医师刘湘哲表示，端午节有很多传统习俗，蕴含着丰富的养生保健知识

刘象哲说，俗话说清明插柳，端午插艾艾叶味苦，性温，归肝，脾，肾经具有清热解毒，燥湿止痒的功效挂艾叶可以杀菌，防止疾病的流行

"端午节吃粽子也有其健康原因."刘湘哲说，粽子里的糯米味甘，性平，入脾，胃，肺，有益气健脾，开胃消食的作用有芦苇叶，竹叶，荷叶芦苇叶清热，生津，除烦，止渴，竹叶清热除烦，利尿解毒，荷叶清热燥湿，和胃安神刘湘哲建议，粽子尽量不要吃对于老人，小孩等肠胃功能较弱的人，应少吃或在粽子中加入一些杂粮或红豆，薏米，山药，以减轻肠胃负担吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤，比如冬瓜笋丝瓜汤，可以帮助消化如果吃粽子后消化不良，可以配一碗白萝卜汤，或者乌梅山楂汤，促进消化，化滞

同时，饮食中可以吃鳗鱼，鸭蛋，西红柿等食物黄鳝作为一种高蛋白低脂肪的食物，对于体质虚弱的人来说是一种很好的滋补品中医认为，鸭蛋性味甘凉，有滋阴清肺，增肌养颜的作用咸鸭蛋味咸，微寒，能滋阴清肺它们是夏天最好的食物补充和陪伴刘湘哲说

刘湘哲提醒，端午节在盛夏在日常生活方面，晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充沛，有利于气血运行，振奋精神多做户外活动，如散步，打八段锦或太极拳，慢跑，游泳等，以使血液流动顺畅中午午睡有助于人体缓解疲劳，同时也是调节情绪，避免愤怒的必要条件

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