今日夏至养生重在健脾养心

今天，我们迎来了夏至节气，伴伴随着烈日炎炎，一年中最热的时期即将到来人民网记者采访了北京中医药大学艺鹭教授，为您带来夏至养生要点

多吃酸咸食物。

夏天气候炎热，人体往往出汗较多中医认为，汗液为心之津液，出汗过多易伤心阳，引起心率和血压变化，甚至引起水电解质紊乱，产生心悸，头晕，乏力等症状此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以养心比如可以喝乌梅汤，西瓜汁，淡糖盐水，滋养消散的津液

健脾祛湿

夏至后不久就进入三伏天天气湿热，湿气容易困脾，出现饱胀腹胀，食欲不振，四肢懒动，乏力等症状脾虚的人这个时候更要注意健脾祛湿可以和陈皮薏仁汤一起煮着喝，通过陈皮燥湿，健脾，薏仁去湿的功效，改善脾虚湿困的现象

注重养生养心。

在炎热的夏季，尤其是夏至太阳最盛的时候，人体过度兴奋，容易烦躁，睡眠不好患有心血管疾病的老年人尤其要注意养心安神建议中午小睡一会，避免想太多，分散心神另外，天气炎热，体能消耗大，容易耗气耗阴若出现乏力，口渴，心慌等症状，可口服生脉饮或西洋参茶，益气养阴

别忘了保护杨的健康。

夏天，人们喜欢吃凉的食物来消暑，但要注意不要喝太多凉的东西，以防太阳受伤夏天是阳最繁盛的季节此时人体阳气的特点是阳气盛于外，聚于体表，向外辐射，体内阳气较少如果你过量吃冷饮，会损害阳气导致腹胀，腹泻等问题

艺鹭教授推荐了四种夏季保健茶:

乌梅汤:乌梅10克，陈皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖适量，泡茶。

生脉饮:生晒参3克，麦冬5克，五味子3克，煮茶。

茶叶:西洋参3克，泡茶喝。

陈皮薏仁汤:薏仁50克，陈皮10克，煮汤。

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