睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖

最近有报道称，睡眠不规律，睡眠不足或经常熬夜会导致食欲变好，从而导致超重或肥胖。

对此，北京大学人民医院睡眠医学科主任医师董晓松在接受科技日报记者采访时表示:这种现象的发生与激素有关激素分泌有昼夜节律如果睡眠不好，会影响激素分泌的节奏，进而影响人的食欲

睡眠不好影响激素分泌。

比如激素皮质醇，正常情况下，早上6点到晚上8点是分泌的高峰期，晚上分泌量会减少，容易让人入睡如果我们晚上熬夜，皮质醇会继续保持较高的分泌水平，这可能会导致暴饮暴食董晓松说

睡眠不好也会影响食欲调节肽的分泌食欲调节肽，顾名思义，是一种可以调节食欲的物质广泛分布于外周组织和中枢神经系统常见的食欲调节肽包括神经肽Y，肽YY，生长素，瘦素等

根据作用机制的不同，食欲调节肽可分为刺激食欲肽和抑制食欲肽其中，饥饿素是食欲刺激肽，瘦素是食欲抑制肽一些研究发现，睡眠不足导致超重和肥胖，这可能与瘦素和生长素之间的平衡被打破有关董晓松介绍道

瘦素是脂肪组织分泌的一种蛋白质激素董晓松告诉记者:目前认为，瘦素进入血液循环后会参与糖，脂肪和能量代谢的调节，促使机体减少食物摄入，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而达到减肥的目的

Ghrelin又称生长激素释放肽，能促进脑垂体释放生长激素，它还具有促进食物摄入，改善胃肠功能，调节脂质代谢和能量平衡的作用现已发现ghsr—la与GHSR—la结合时，GHSR—la能释放神经肽y和影响下丘脑弓状核神经元的蛰鼠相关蛋白，从而促进饥饿感和摄食

2020年5月发表的一项关于睡眠对儿童血清瘦素，生长素和血脂水平影响的前瞻性研究表明，睡眠时间不足会降低血清瘦素水平，增加生长素水平，增加饥饿感和食欲，增加胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。

睡眠不好有时伴伴随着食欲不振。

但是，并不是所有睡眠不足都会导致食欲增加有人说，睡眠不好有时会伴有食欲不振

董晓松解释说，这种现象也很普遍例如，如果你有一段时间睡不好，第二天补觉可能会导致食物不佳比如你因为焦虑，抑郁等情绪而睡不好，那么这些情绪本身就会造成食欲不振，食欲不佳

董晓松指出，应该科学地，全面地看待睡眠和饮食的关系饮食和睡眠是人的基本生理功能，都是有节律的我们要遵循规律，按时吃饭睡觉，保持生物钟相对稳定如果两个节奏中的一个被打乱，就会影响另一个睡眠节律紊乱会影响饮食，饮食节律紊乱也会影响睡眠

"所以，我们应该尽力保持生活习惯符合昼夜节律."董晓松说，在当代社会，许多年轻人习惯于熬夜，睡眠不足是常见的建议改变睡前看电子产品，喝浓咖啡浓茶的不良习惯，营造安静，黑暗等良好的睡眠环境他说

如果有焦虑，抑郁等心理健康问题，睡眠呼吸暂停，不宁腿综合征等睡眠障碍，要积极治疗，否则会影响睡眠，甚至影响长期生活长期睡眠问题会导致人注意力不集中，记忆力下降，还会增加心脑血管疾病的概率，如高血压，糖尿病等疾病董晓松说

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