中秋佳节要“护肝”中医专家教你这几招

中秋节期间，家人团聚，走亲访友，赏月饮酒，共享月饼可是，在庆祝节日的时候，油腻的饮食，过量的饮酒，熬夜玩乐等等都容易伤害肝脏最近几天，人民网记者采访了河南中医药大学第一附属医院全国区域中医门诊主任医师马，为您带来中秋护肝指南

快的

中秋节有吃月饼的习俗，但吃得不当会损害健康软月饼油腻，吃多了容易加重脂肪肝一般情况下，每人每天不超过半个月饼，小孩和老人酌情减少硬月饼往往含有花生仁，核桃仁等硬质食物肝硬化患者有食管和胃静脉曲张吃硬的食物容易引起上消化道出血，要避免另外，要注意月饼的保质期月饼放太久会变质，容易引起肠胃疾病

适度饮酒

节日期间，餐桌上少不了酒可是，过量饮酒会导致多种疾病，尤其是肝损伤的风险因此，如果节日期间无法避免饮酒，建议不要空腹饮酒你必须控制酒量，避免酒精中毒儿童，孕妇等特殊人群和患有各种疾病的人应停止饮酒

调节自己的情绪

肝主情志怒伤肝肝损伤会影响人的情绪，反之亦然因此，保持愉快的心情是养肝的重要途径肝喜则不利于抑郁症要冷静乐观，尽量避免烦躁，抑郁等

常规时间表

肝脏负责人体的新陈代谢和排毒如果得不到及时的休息，肝脏会逐渐失去动力，功能一落千丈研究发现，夜间23时至次日凌晨3时肝脏代谢最旺盛，平卧时肝脏的血量比站立时增加37%这个时候，睡眠对于肝脏的排毒和功能修复非常重要所以建议作息规律，不要熬夜

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