冬季气温变化大预防中风关键是治基础疾病

经历了几次入冬失败，最近广东终于迎来了冷空气，可这对于心脑血管疾病患者来说，无疑是雪上加霜广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪表示，冬季气温变化大，是一年之中心脑血管疾病发病的高峰期，急性中风的患者增加约两成，且冬季中风的患者大多病情重冬季要预防中风，关键是治疗基础疾病，其次温差问题也不容小觑

指导专家

高聪

广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师

三高人群最受中风青睐

每到冬季，预防中风就成为不少中老年人的目标，那么，为什么中风会在冬季这么活跃呢高聪介绍，冬季气温变化大，血管受刺激后易收缩，导致血流慢，形成血栓加上不少中老年人都有血管硬化的问题，当血管硬化碰上血管收缩，血压就会升高，诱发脑出血等急性事件冬季中风的发病不仅增多，且大多病情较重，多是大血管的堵塞，病情更加凶险高聪提醒，有基础疾病的人群，如高血压，糖尿病，冠心病，动脉硬化等，还有吸烟酗酒，肥胖，少运动的人，都是易发生中风的高危人群，在冬季尤需注意防治中风

防中风，做好八要点

中风在冬季来得快，凶，狠，那么中老年人该如何应对呢对此，高聪指出，要预防中风，最关键的是治疗基础病，如高血压，糖尿病，心脏病等此外，预防中风还应从以下几点入手

室内外温差不宜超过10度，灰霾天不出门中老年人要时常关注天气变化，适当添减衣服室内外温差大于10度就容易引起血管收缩，因此，建议中老年人可在室内开空调调节室温，将室内温度保持在20~25度最为合适若遇上灰霾天气，中老年人不宜出门

早晚喝杯温开水有基础疾病的患者，在早上起床时要喝杯温开水，而临睡前也要喝一小杯温水，有助于稀释血液黏稠度。

有氧活动不能少建议老人在寒冷天气，也要做些温和的有氧运动，可减少脑血管病的发病率，如做保健操，打太极拳，日常可自我拍打一下关节，如手关节，膝关节，肩膀的部位，但不适宜拍打头部。

冬季不宜大补，增加摄入高蛋白食物即可中老年人冬季不能滥补，更不能大吃大喝因为滋补的食物都是属于高热量，高脂的东西，吃了之后不易消化，反而会诱发中风因此，在冬季，进食也要注意热量的摄入，在日常的饮食习惯下，多吃一点高蛋白的食物就可以了，不必刻意进补

一周两次深海鱼，多吃纤维素丰富食物饮食上要多吃青菜水果，豆制品，适当吃些鱼肉，蛋等高蛋白的食物高聪建议，中老年人一周至少吃两次海鱼海鱼不仅鱼油丰富，里面还含有欧米伽3，可防止痴呆，对动脉硬化也有很好的保护作用此外还要多吃含有纤维素的食物，如芹菜等

避免情绪激动年末聚会应酬多，中老年人一定要控制烟酒，不能酗酒，每天饮酒量不能超过30毫升，一定要戒烟同时，参与聚会时要避免情绪激动，保持心情的平和舒畅

洗澡水温不宜高于体温2度以上室内外温差大易诱发中风，而洗澡的水温温差大也同样危险高聪指出，冬季洗澡的水温不宜高于正常体温2度，因为老人本身动脉硬化，水温高易导致血管扩张，供血不足就会发生晕厥

补充叶酸若体内存在高同型半胱氨酸，也是引起脑中风的危险因素，这主要是体内缺乏叶酸所致高聪表示，我国国民的烹饪习惯一般菜煮的时间较长，就会流失叶酸，加上国人基因大多是叶酸缺乏因此，老年人要补充叶酸，平时也要有意识地多吃些绿色的青菜，青菜不宜煮太熟，补充叶酸能减少中风的概率

知多

如何快速判断是否中风。

1，笑一笑:一边嘴歪了，

2，两只手举起来:一边手举不起来，

3，说一句话:说话含糊不清。