气血不足食疗方都有哪些

女性朋友大多在日子中都会呈现贫血的状况，女人气血缺乏严重的会引起早衰、精力萎靡、皮肤无光泽、失眠多梦等等，严重影响平时日子。所以女人补血很主要，以下三个食疗补血可测验一下。

1、蜜汁花生枣粥

此粥补气、补血、润泽，但是面色光润有光泽。花生富含丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有下降胆固醇和润泽皮肤之成效。红枣可活血调经、养心安神，能够改进失眠、黑眼圈，能去斑、光润美肤。

2、当归黄芪乌鸡汤

气血双补，固肾调精。适用于例假病气血缺乏、肾虚者，症见经期禁绝，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面无人色等。

3、黄芪红糖粥

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗洁净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米纯熟即成。此粥有益气补血的成效，适用于气血衰弱所造成的面子苍白无华者。

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