补维生素吃什么好？照着这个吃提高抵抗力！

维生素是维持人体生理机能不可或缺的营养素，不同种类的维生素有不同的作用。它们一起保护我们的身体不受侵犯，呵护我们的健康。所以当我们缺少维生素的时候，身体就会出现大大小小的问题，所以注意补充维生素是非常重要的。那么应该吃什么补充维生素呢？

1.含有维生素A的食物

水果以梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆为主，蔬菜以马齿苋、大白菜、荠菜、西红柿、南瓜、青椒为主，谷类以绿豆、核桃、大米为主。补充维生素A时，要注意维生素A在高温下会被氧化。烹饪蔬菜时，不要用高温烹饪或汤烹饪。

2.含维生素b的食物。

水果很少，大多是蔬菜和坚果。蔬菜主要是西兰花、白菜、大豆和野生蘑菇，以及坚果、谷类、花生、瓜子、糙米和刺梨。

3.含维生素c的食物。

含量广泛，但在肉类中少见，多为新鲜果蔬，含量相对较高的果蔬有刺梨、橙子、猕猴桃等。

4.含有维生素E的食物

蔬菜食用油常见，生菜、菠菜、油麦菜等蔬菜含量也较高。

5.含有维生素k的食物。

它存在于大多数食材中，比如植物油和绿叶蔬菜。相对来说，维生素K不容易缺乏。总之，维生素在人体内的作用非常广泛，在大多数成分中也很丰富。只要每天饮食搭配好，各种食物分布均匀，基本上就不会缺。

当然，我们不仅要均衡饮食，在不能每天都吃那种食物的情况下，也可以通过直接补充多种维生素来获得。姜钟牌等常用复合维生素片，根据国人营养状况和饮食习惯科学搭配，均衡人体所需的21种维生素和矿物质，并特别添加赖氨酸，促进人体对维生素和矿物质的吸收。小药片易于吞咽，儿童、成人和老人均可服用。价格亲民，一瓶就能满足全家对维生素和矿物质的补充需求。

你知道维生素补充剂吃什么吗？其实正常情况下，只要饮食均衡，就不会出现维生素缺乏的情况。如果感觉饮食不合理或身体不适，要及时去医院治疗，在专业人士的指导下补充营养。

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